Fitness

Relazione tra corpo e mente

L’efficacia dell’allenamento con il metodo Pilates è dovuta essenzialmente al coinvolgimento della mente, chiamata a plasmare il corpo.
È un metodo rivoluzionario di condizionamento fisico e mentale che trasforma la percezione del corpo, rendendo più fluidi i movimenti e più equilibrata la postura.

Un corpo più tonico, longilineo e funzionale

Il metodo Pilates aumenta la forza muscolare senza gonfiare eccessivamente il muscolo, creando un corpo più longilineo e tonificato, con gambe snelle e addominali piatti.

Con gli esercizi creati da Pilates si prende coscienza del proprio corpo, migliorando la postura e aumentando l’abilità nei movimenti e nel gesto atletico. Il metodo di J. Pilates, infatti, aumenta la flessibilità e l’agilità, migliorando la capacità funzionale nello sport.

Forza, elasticità e protezione della schiena

Il programma di J. Pilates allunga la muscolatura e rinforza l’articolazione, sviluppando muscoli più potenti ed elastici. Un fisico potente ma contemporaneamente flessibile sarà meno soggetto a traumi.

Il metodo Pilates sviluppa addominali forti perché è stato elaborato su principi che tendono a sviluppare una sorta di “cintura di sicurezza” per proteggere la schiena. Non si rinforzano solo gli addominali: si rinforzano anche i muscoli più profondi vicino alla colonna e intorno alla pelvi.

Un lavoro completo (nessun gruppo muscolare trascurato)

Il risultato sarà un corpo più efficiente e forte. Il metodo Pilates rinforza tutti i muscoli del corpo: nessun gruppo muscolare viene trascurato. Tutti i muscoli si sviluppano in maniera uniforme, modificando piacevolmente lo svolgimento sia delle attività quotidiane che delle attività sportive.

Qualità del movimento e respirazione

Nel metodo Pilates la qualità del movimento è più importante della quantità delle ripetizioni. L’attenzione posta nella respirazione diventa essenziale, in quanto aiuta a eseguire ogni movimento con forza ed efficienza, riducendo lo stress associato a una respirazione non corretta.

Consapevolezza e controllo

Il metodo Pilates stimola la relazione fra corpo e mente, concentrando l’attenzione sulla corretta respirazione e sull’allineamento della colonna e della pelvi. Con la concentrazione si ottiene la consapevolezza di ogni singolo movimento e di ogni singolo muscolo interessato, aumentando così il controllo dei movimenti.